“体操女皇”程菲：身材严重发福大变样37岁任副教授仍单身伟德体育- 伟德体育官方网站- APP下载
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提及程菲，绕不开的始终是 2005 年墨尔本世界体操锦标赛上那记载入史册的 “程菲跳”。那一天，17 岁的她站在跳马决赛的助跑线上，身着红色体操服，神情平静却透着一股不容置疑的坚定。在此之前，中国女子体操在跳马项目上始终未能突破瓶颈，从未有人在世界大赛的跳马决赛中站上最高领奖台。而程菲此次挑战的 “踺子后手翻转体 180 度接前直空翻 540 度”，是当时世界女子跳马领域的顶级难度动作，全球仅有少数运动员敢尝试，且成功率极低。
随着裁判哨声响起，程菲启动助跑 —— 脚步轻快而稳健，如一阵风掠过赛场；踏跳瞬间，她凭借强大的爆发力腾空而起，身体在空中划出一道流畅的弧线，紧接着完成转体、空翻的连贯动作，整套动作行云流水，落地时稳稳钉在垫子上，纹丝不动。当动作完成的瞬间，全场观众先是短暂的寂静，随即爆发出雷鸣般的掌声与欢呼声。裁判们给出了 9.650 的高分，程菲一举夺冠！更让国人振奋的是，国际体操联合会正式将这个动作命名为 “程菲跳”—— 这是世界体操史上首个以中国女子体操运动员命名的跳马动作，彻底填补了中国女子跳马项目的历史空白。
此后，程菲开启了属于自己的 “黄金统治期”。2006 年丹麦奥胡斯世锦赛，她不仅成功卫冕跳马冠军，还带领中国女队拿下女子团体冠军，并在自由体操项目中摘金，成为世锦赛女子体操项目首位 “三冠王”；2007 年德国斯图加特世锦赛，她再度将跳马与团体冠军收入囊中，用实力证明自己并非 “昙花一现”；2008 年北京奥运会，作为中国女子体操队队长的她，肩负着全国人民的期待。在团体决赛中，她顶住压力，在跳马、自由体操项目中均发挥稳定，带领队友以 188.900 分的总分夺得冠军 —— 这是中国体操史上首枚奥运女子团体金牌，实现了几代体操人的梦想。而她个人在跳马项目中虽因微小失误获得铜牌，却依旧用坚韧的表现赢得了观众的敬意。
赛场上的荣光背后，是常人难以想象的付出。程菲与体操的缘分，始于 6 岁。当时武汉体校的教练去幼儿园选拔苗子，看中了身体协调性好、性格倔强的程菲。从此，她的童年就与体操房的垫子、器械紧紧绑定。每天清晨五点，当其他孩子还在睡梦中时，程菲已经出现在训练馆，开始压腿、劈叉等基础训练；晚上别的孩子在看动画片、玩游戏时，她还在反复打磨动作细节，常常练到深夜。为了增强爆发力，她坚持每天负重跑、练深蹲；为了控制体重，她十几年如一日地严格控制饮食，零食、甜食、油腻食物一概不碰，甚至连家人团聚时的一顿家常菜都要小心翼翼地计算热量。
2012 年伦敦奥运会，成为程菲运动生涯的转折点。彼时 24 岁的她，早已被常年高强度训练留下的伤病缠身 —— 跟腱旧伤反复发作，膝盖、腰部的劳损也越来越严重。在女子团体决赛中，她在自己最擅长的跳马项目上出现失误，落地时险些摔倒，最终中国女队以第四名的成绩无缘奖牌。赛后，程菲站在赛场边，看着队友们失落的神情，泪水忍不住夺眶而出。那一天，她第一次意识到：自己的身体，或许线 年，经过无数个辗转难眠的夜晚，25 岁的程菲正式宣布退役，结束了长达 16 年的体操生涯。“退役那天，我在训练馆待了很久，摸着熟悉的跳马垫子，感觉像告别一位并肩作战的老朋友。” 回忆起当时的场景，程菲曾在采访中红了眼眶。
退役后的程菲，选择回到家乡武汉，成为武汉体育学院的一名体操教练。然而，从 “被全世界瞩目” 的奥运冠军，到 “默默无闻” 的大学老师，身份的落差尚可适应，身体的变化却让她遭遇了前所未有的质疑。由于退役后停止了每日十几个小时的高强度训练，加上长期服用药物调理旧伤，她的体重在短短半年内暴涨了 30 斤。当她以全新的形象出现在校园里、出现在公众视野中时，网上的评论瞬间炸开了锅：“程菲怎么胖成这样了？是不是退役后就放弃自己了？”“曾经的体操女王形象全毁了”“运动员退役后都这么不自律吗？”
为了尽快适应教练角色，她从零开始学习教学理论，泡在图书馆里查阅国内外的体操教学资料，笔记写了厚厚的好几本；每天提前两小时到训练馆，检查器械安全、调试垫子位置、制定个性化的教学方案；为了帮学生纠正动作，她不顾体重增加带来的不便，亲自示范 —— 曾经轻松完成的空翻、跳跃动作，如今做起来要耗费更多力气，有时甚至会因为身体协调性下降而差点摔倒，但她从不退缩。“程老师总是很耐心，我们一个动作练不好，她会反复讲要领，陪我们练到学会为止。” 她的学生回忆道。有一次，为了帮一个基础薄弱的学生掌握跳马的踏跳技巧，程菲陪着她练了整整三个下午，直到学生能稳定完成动作才休息，而她自己的膝盖则因为反复示范肿了起来。
2018 年，程菲毅然辞职，创办了自己的少儿体操俱乐部。从大学讲台到少儿训练场，她面临的挑战更大 —— 教成年人可以讲理论、讲技巧，但教几岁的孩子，需要的是更多的耐心与智慧。为了让孩子们喜欢上体操，程菲花了不少心思：她把单调的平衡木彩绘成 “彩虹桥”，把蹦床装饰成 “云朵床”，把体操球做成卡通动物的样子；她还把枯燥的体能训练设计成 “闯关游戏”—— 比如 “跨过小河（平衡木）”“跳过石头（跳箱）”“钻进山洞（体操圈）”，让孩子们在玩耍中完成训练。
很快，俱乐部里就充满了孩子们的欢声笑语。有个叫乐乐的小男孩，刚来时特别内向，不敢说话，更不敢尝试任何器械。程菲没有急于让他练动作，而是每天陪他玩玩具、聊天，带他看其他小朋友训练。有一次，乐乐看到一个小女孩在蹦床上跳得很开心，眼神里透着羡慕。程菲抓住机会，温柔地问：“乐乐要不要试试？老师陪你一起。” 她抱着乐乐站上蹦床，慢慢帮他适应弹跳的感觉。当乐乐第一次自己跳出一小步时，程菲立刻鼓掌：“乐乐真棒！比老师第一次跳得还好！” 从那以后，乐乐渐渐开朗起来，每天都盼着上体操课，后来还成了俱乐部里的 “小明星”。
还有一个患有自闭症的男孩天天，刚到俱乐部时，拒绝与任何人交流，甚至会因为看到陌生的器械而哭闹。程菲查阅了大量关于自闭症儿童教育的资料，每天特意提前半小时到俱乐部，陪天天坐在垫子上玩积木；训练时，她不强迫天天做动作，只是让他坐在旁边看，偶尔递给他一个体操球，轻声说：“天天要不要摸摸它？它很软哦。” 三个月后的一天，当程菲示范完一个简单的滚翻动作后，天天突然小声说：“老师，我也想试试。” 程菲又惊又喜，赶紧扶着他完成动作。当动作完成后，天天第一次对程菲露出了笑容，还说了一句：“程老师再见。” 那一刻，程菲躲在办公室里哭了整整半小时 ——“当年拿世锦赛冠军时我都没这么激动，因为我知道，我不仅教会了他一个动作，更打开了他心里的一扇门。”
