体操女皇程菲：跟腱断裂退役成200斤大龄剩女希望嫁个好人家伟德体育- 伟德体育官方网站- APP下载

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　　1999 年，11 岁的程菲凭借出色的表现被选入湖北省队，正式开启了专业体操生涯。省队的训练强度远超业余体校，每天 12 小时的训练被精确到分钟：清晨 5 点半出操练体能，7 点吃早餐，8 点到 12 点进行专项技术训练，下午 2 点到 6 点继续加练，晚上还要进行康复治疗和技术复盘。她的训练服永远是湿的，手腕上缠着厚厚的护腕，膝盖上的膏药换了一贴又一贴。有一次练跳马落地时没站稳，膝盖重重磕在垫子上，当场就青了一大块，她只是揉了揉，咬着牙又站回了助跑线。

　　程菲身上有股 轴 劲儿，认定的事就一定要做到。 省队教练曾这样评价她。2001 年，为了攻克 踺子后手翻接直体后空翻转体 900 度 这个高难度动作，她连续一个月每天加练 3 小时。有天晚上训练结束，队友发现她扶着墙走路，挽起她的裤腿才看到，膝盖已经磨破了皮，渗出来的血把护膝都染红了。疼吗？ 队友心疼地问。程菲摇摇头：疼，但练会了就不疼了。 正是这份执拗，让她在 2002 年顺利入选国家体操队，站在了更高的舞台上。

　　进入国家队后，程菲面临着更激烈的竞争。队里高手如云，她一度因为身高增长过快导致动作稳定性下降，被调整到替补阵容。那段时间，她常常一个人在训练馆待到深夜，对着镜子反复琢磨动作细节。2004 年雅典奥运会后，国家队开始为 2005 年世锦赛做准备，程菲把目标瞄准了跳马项目的新动作 ——踺子后手翻转体 180 度接前直空翻 540 度。这个动作当时在世界范围内都少有人尝试，难度评级达到 YEO 级，对运动员的爆发力、空中姿态控制和落地稳定性要求极高。

　　为了练这个动作，程菲经历了无数次失败。有一次腾空后转体角度不够，她重重地摔在垫子上，半天没爬起来。教练劝她：实在不行就换个简单点的动作。 她却坐起来拍了拍身上的灰：再试一次。 接下来的 23 天，她每天加练 4 小时，把每个技术环节拆解开来反复打磨：助跑的步点要精确到厘米，踏跳的力度要刚好能撑起身体，空中转体时头、肩、腰的配合要丝毫不差。终于，在一次队内测试中，她完美完成了这个动作，落地时稳稳站住的那一刻，训练馆里响起了雷鸣般的掌声。

　　2005 年墨尔本体操世锦赛跳马决赛，程菲作为中国代表团的黑马登场。助跑时，她的脚步轻快而坚定；踏跳瞬间，身体如弹簧般腾空而起；空中转体时，四肢舒展如飞燕；落地时，双脚稳稳钉在垫子上，纹丝不动。整套动作行云流水，毫无瑕疵。当裁判打出 9.656 的高分时，现场观众沸腾了！这个动作被国际体操联合会正式命名为 程菲跳，成为中国体操史上第一个以女子运动员名字命名的跳马动作，也让 17 岁的程菲一战成名，拿到了中国体操队在女子跳马项目上的首个世锦赛冠军。

　　此后三年，程菲迎来了职业生涯的巅峰期。2006 年丹麦阿胡斯世锦赛，她不仅成功卫冕跳马冠军，还夺得自由操金牌，成为世锦赛历史上首位在同一届赛事中包揽跳马和自由操冠军的中国女运动员；2007 年德国斯图加特世锦赛，她再次将跳马和自由操两枚金牌收入囊中，实现了跳马项目的世锦赛三连冠，创造了女子体操的历史；2008 年北京奥运会，作为队长的她带领中国女队一路过关斩将，最终以绝对优势夺得团体金牌，圆了中国体操人几十年的梦想。站在领奖台上，看着五星红旗冉冉升起，程菲终于忍不住泪流满面 —— 那些清晨的汗水、夜晚的伤痛、失败的委屈，在这一刻都化作了最耀眼的光芒。

　　北京奥运会后，程菲的名字成了中国体操的代名词。但很少有人知道，长期高强度训练已经让她的身体不堪重负。膝盖的旧伤时常隐隐作痛，脚踝也因为反复落地受到劳损，但她从未想过停下脚步 ——2012 年伦敦奥运会，是她心中下一个必须征服的目标。2009 年全运会前夕，程菲正在国家队训练馆备战。那天和往常一样，她准备练习 程菲跳，助跑、踏跳、腾空，一切都很顺利。但就在身体即将完成转体的瞬间，右膝盖突然传来一阵撕裂般的剧痛，仿佛有什么东西断了。咔嚓 一声轻响后，她失去了平衡，重重地摔在垫子上。冷汗瞬间浸透了训练服，她咬着牙想站起来，却发现右腿根本用不上力。

　　送到医院后，核磁共振结果让所有人都倒吸一口凉气：右膝前交叉韧带完全断裂，半月板严重损伤，必须立即手术。前交叉韧带是维持膝关节稳定的关键结构，对于体操运动员来说，这个部位的损伤几乎是 致命 的。医生告诉她，术后康复期至少需要半年，不仅肯定赶不上全运会，甚至可能影响伦敦奥运会的备战。躺在病床上，程菲第一次感到了绝望。从 6 岁开始，体操就是她生活的全部，如今突然要离开赛场，她不知道自己还能做什么。手术那天，父母守在手术室门外，母亲哭得像个孩子。而当效过后，伤口传来的剧痛让她整夜无法入睡，但比身体疼痛更难熬的，是对赛场的思念。她常常拿出手机翻看以前的比赛视频，看着视频里那个在空中飞舞的自己，眼泪止不住地流。

　　术后康复的过程比训练还要残酷。刚开始，她连简单的屈膝动作都做不了，康复师只能一点点帮她活动关节，每动一下都像有无数根针在扎膝盖。为了恢复肌肉力量，她每天要做几百个直腿抬高训练，练到大腿肌肉抽搐也不放弃。有一次康复训练结束后，她坐在轮椅上，看着自己肿胀的膝盖，忍不住问教练：我还能回到赛场吗？ 教练握住她的手：只要你不放弃，就一定可以。凭着这股信念，程菲熬过了最艰难的康复期。2010 年，她终于重新站上了训练馆的跳马台。刚开始助跑时，她的腿会不自觉地发抖，落地时也总是小心翼翼，但每一次成功完成动作，都让她多一分信心。2012 年全国体操锦标赛上，她以 9.700 分的高分再次夺得跳马冠军，观众们欢呼着 程菲回来了，媒体也纷纷报道 体操女王重返巅峰。那一刻，她觉得所有的付出都值得了，伦敦奥运会的梦想似乎就在眼前。

　　然而，命运却再次给了她沉重一击。2012 年 7 月，距离伦敦奥运会开幕还有不到一个月，程菲在自由操训练中做 后空翻两周接转体 1080 度 动作时，落地瞬间右脚跟传来一阵剧痛。她低头一看，跟腱处已经鼓起了一个大包 —— 跟腱完全断裂。这一次，医生的话彻底击碎了她的梦想：跟腱断裂对运动员来说恢复难度极大，别说参加奥运会，以后能不能正常走路都很难说。在训练馆的休息室里，程菲终于忍不住失声痛哭。她把自己关在房间里，不吃不喝，看着墙上贴着的伦敦奥运会倒计时日历，泪水打湿了日历上的数字。她想起为了伦敦奥运会，自己熬过了无数个不眠之夜，想起康复训练时咬碎的牙，想起父母期待的眼神 —— 那些准备了四年的努力，就这样化为泡影。2012 年 8 月，在伦敦奥运会开幕的同一天，程菲通过国家队官网宣布退役，结束了近 20 年的体操生涯。

　　她开始主动改变。首先是减肥，她制定了严格的饮食计划：早餐吃鸡蛋和全麦面包，午餐以蔬菜和瘦肉为主，晚餐只吃少量水果和杂粮粥，坚决不碰高油高糖的食物。同时，她重新开始运动，从每天散步 30 分钟开始，逐渐增加到慢跑、游泳，甚至尝试瑜伽。刚开始运动时，体重带来的负担让她气喘吁吁，但她咬牙坚持，每天都在朋友圈打卡记录自己的变化。经过一年多的努力，她的体重成功降到了 130 斤左右，整个人也重新变得精神起来。

　　进入大学后，程菲放下了奥运冠军的光环，以一名普通学生的身份投入到学习中。每天早上，她和其他同学一样背着书包去上课；课堂上，她认真记笔记，积极回答老师的问题；放学后，她泡在图书馆里查阅资料，写论文常常到深夜。刚开始学习《运动生理学》《教育学原理》这些理论课时，她有些吃力 —— 运动员时期更注重实践，而现在需要大量的理论知识积累。为了赶上进度，她经常向老师和同学请教，把不懂的知识点整理成笔记，反复琢磨。

　　2024 年，在武汉体育学院的体操馆里，46 岁的程菲正在指导学生练习跳马动作。她的头发扎成简单的马尾，穿着普通的运动服，膝盖上的伤疤依旧清晰可见，但眼神里的光芒却和 20 年前一样坚定。当学生完美完成一个动作时，她会像当年自己夺冠时那样，兴奋地拍手叫好。从 17 岁创造 程菲跳 的奇迹，到 24 岁因伤病遗憾退役；从体重飙升的迷茫期，到重新出发的大学生；从青涩的体操教师，到 快乐体操 的推动者，程菲的人生经历了多次转折，但始终不变的是对体操的热爱。她没有停留在奥运冠军的光环里，而是用更踏实的方式，让体操的价值延续下去。

　　有人问她：如果能重来，你还会选择体操吗？ 程菲毫不犹豫地笑着点头：当然会。 她低头摸了摸膝盖上那些深浅不一的伤疤，语气温柔却坚定，这些伤疤不是痛苦的印记，而是体操送给我的礼物 —— 它教会我坚持，教会我勇敢，教会我在跌倒后依然有站起来的勇气。如今的她，早已不再需要用金牌来证明自己的价值。每当看到学生在赛场上突破自我，看到俱乐部的孩子因为学会一个新动作而欢呼雀跃，看到 快乐体操 的理念被越来越多的人认可，她心中的成就感远比当年站在领奖台上更加强烈。她知道，自己当年在跳马台上腾空而起的瞬间，是个人的辉煌；而现在，当她把体操的种子播撒进孩子们的心里，看着它们生根发芽，才是更长久的 传奇。

　　夕阳透过训练馆的窗户，洒在程菲和孩子们的身上，拉出长长的影子。垫子上，孩子们追逐嬉戏，练习着她教的动作；她穿梭其中，时而示范，时而鼓励，笑容温暖而满足。没有了聚光灯的照耀，没有了全世界的欢呼，但这一刻的她，依旧是那个 永不坠落的 菲 翔—— 只是这一次，她的翅膀不再只为自己展开，更为了托起无数个关于体操的童年梦想。体操的舞台或许有终点，但热爱与传承永无止境。程菲用半生时光证明，真正的传奇从不是永远站在巅峰，而是无论身处何种境遇，都能带着初心重新出发，把自己活成一束光，照亮更多人的路。而这束光，也终将在一代又一代热爱体操的人心中，永远闪亮。返回搜狐，查看更多